0
Здоровье и красота Полезные советы

Добавки, витамины, БАД: зачем принимать, принципы выбора

27.11.2017

Современные биологически активные вещества в виде добавок, занимают устойчивую позицию в листах назначений многих уважаемых специалистов и это неслучайно. Стряхнув с БАД-ов стереотипный налет навязанный сетевым маркетингом, разобравшись в сертификатах, производителях и составах, можно получить отличные, работающие средства с мощным профилактическим и оздоравливающим свойством.
Это первая, обобщающая статья в цикле «О добавках и БАД».

Для того, чтобы понять, нужны ли нам БАДы, вспомним основы клеточной физиологии:

Что нужно клеткам для работы

Человеческое тело состоит из триллионов клеток, которые схожи по своей структуре, отличия лишь в том, какую роль они выполняют и к какой ткани или органу относятся. Каждая клетка состоит из: белковых структур (органел), имеет жиросодержащую оболочку, на поверхности которой расположены многочисленные рецепторы и заполнена внутриклеточным веществом, состоящим из воды и смеси мукополисахаридов, придающих жидкости желеобразное состояние.

Энергию клетки получают из углеводов (глюкозы) и жиров, также для работы потребляют воду и кислород. Для реконструкции своих структур используют белки (аминокислоты) и частично липиды (жирные кислоты).

Для чего нужны БАДы

Витамины, минералы и биологически активные добавки, это группы микронутриентов, которые также нужны каждой клетке для более эффективной работы, здоровья и молодости. Эти вещества не являются строительным или энергетическим материалом, но отвечают за скорость и качество химических реакций, нервную проводимость, регуляцию водно солевого обмена и т.д.
Поскольку организм не содержит резервных депо для большинства питательных веществ данной группы, поступление их с пищей должно быть регулярным и в достаточных дозировках.

Хватает ли нам микровеществ из пищи

Часто мне задают вопрос, может ли правильное питание компенсировать потребность во всех питательных веществах, витаминах и минералах?
В идеальных условиях, конечно может. Если у нас есть возможность питаться натуральным мясом, морепродуктами, овощами выращенными в органических условиях, фруктами, орехами, злаками и так далее.
Но, что мы чаще всего имеем на практике?

Выращенные в теплицах и обработанные для длительного хранения овощи и фрукты, имеют значительно более низкий уровень микро веществ. Во время неправильного хранения, в супермаркетах или дома, овощи и фрукты продолжают активно терять витамины, добавьте к этому термическую обработку и в готовом блюде мы получим в лучшем случае половину изначальных полезных веществ.

Добавки, витамины, БАД: зачем принимать, принципы выбора

Особенности приема добавок:
  • Делайте выбор в пользу проверенных известных производителей или ищите аналоги на зарубежных сайтах (например Iherb), там за адекватные деньги можно найти отличные комплексы с большим количеством отзывов и рекомендаций.
  • Если это витамины, то подбирайте комплекс соответствующий вашему статусу (витамины для беременных, кормящих, подростков, при стрессе, повышающие иммунитет, для преклонного возраста и т.д)
  • Смотрите состав, ищите добавки с минимальным количеством красителей и ароматизаторов, эти вещества могут вызывать аллергическую реакцию.
  • Если не можете рассчитать необходимую дозировку, всегда начинайте с минимальных цифр. Отслеживайте реакцию организма и постепенно повышайте дозу до рекомендованных в аннотации.
  • Действие многих бадов имеет свойство повышать умственную активность, что в свою очередь может спровоцировать бессонницу. Если добавки не вызывают тошноты или сонливости, принимайте их в первой половине дня.
  • Соблюдайте регулярность. Если препарат предусматривает прием курсом, старайтесь не делать пропуски, оставляйте их видном месте, включайте напоминания на телефоне или просите домашних вас контролировать. Если же добавка не имеет четко прописанных курсов, пропуски менее существенны.
  • БАД не дают лечебного эффекта, они являются лишь вспомогательным средством в комплексной терапии.
  • Добавки могут оказывать сильное воздействие не только на само тело, но и на действие других препаратов, которые вы принимаете. Перед покупкой изучите инструкции и убедитесь, что у средств не будет конкурирующего или взаимно усиливающего эффекта.

Я настоятельно рекомендую перед применением любых добавок проконсультироваться со специалистом, поскольку все действия направленные на работу организма, должны быть рациональны и безопасны.
Любые жалобы на самочувствие всегда уходят корнями в нарушение функции определенного органа или системы, соответственно, по настоящему эффективно сработает только то средство, которое будет направлено на причину. Если вас, что то беспокоит, не маскируйте симптомы и не заглушайте сигналы которые вам посылает организм.

    Leave a Reply

    Instagram

    Подписывайтесь на меня!